AYUNO~ ausencia de comida y estado

Ayuno de corto tiempo: En general, los ayunos no deben durar mas de 28 días, la mayoria son de 21 o menos días.

Ayunos largos: Los ayunos largos se refieren a 42 días, son inecesarios y peligrosos. Un ayuno prolongado por mas de 2 o 3 meses, se llama inanición. Sin embargo, los beneficios mas maravillosos y resultados mas visibles se obtienen de un ayuno de 3-5 días o mas pero de 7-14 días es curativo. Aunque de 1 a 7 dias son igual de beneficiosos para estar seguros 7 a 14 son realmente maravillosos, con los beneficios de los días 14-21 comienza el extremo. Los días 21-28 no son nada sino una completa regeneracion del cuerpo. Literalmente borra años de edad (es cuando ocurre el verdadero ,milagro del ayuno)

Ayuno de medio termino: Los ayunos medios están entre los 28 y 42 dias, algo cierto y posible segun los que ayunan dedicadamente. Los beneficios a el día 35 son absolutamente increíbles.

Creando ketones: Después del tercer día de ayuno el cuerpo comienza a crear ketones o acetonas en el hígado ( entras en estado de ketosis). En la ausencia de comida (energia) la acetona del cuerpo es producida por el cuerpo como una fuente alterna de energía. Normalmente el nivel de ketones en el cuerpo es menos de .22mm. después de varios dias de ayuno se aproximan a los 3.mm, y suben constantemente. Lo mas importante es nunca comer ni siquiera probar la comida durante un ayuno, esto solamente sacaría al cuerpo de la ketosis, volviendo a el metabolismo normal de la glucosa en la comida, baja el nivel de ketones y comienza a aparecer el hambre.

Nivel de hambre: El único reto delayuno y el mayor es durante el primer y 5 dias. Durante los dias 1-5 los niveles de hambre pueden fluctuar desde lo normal, según los que han hecho muchos ayunos. El mayor nivel de hambre se siente en el día 3 ( justo antes de entrar en ketosis, cuando el azucar e l sangre es súper bajo) después del día tres los nieveles de hambre comienzan a bajar notablemente. Después del día 5, el nivel de hambre y el deseo por la comida en general descrece dramáticamente, después del día 10 ya no existen.

Nivel de energía: Día 1-5 la energia puede gfluctuar desde estar bien hasta estar algo abajo de lo normal ( sientes pequeños Dolores de cabeza que aveces no es normal en ti. Dias 5-10 los niveles de enegia evidentemente mejoran después del día 10, que es cuando se elevan las hormonas en el cuerpo así como la ketosis, los niveles de energia son tremendos y hay mucha claridad mental.

Inanición: Contrario a lo que cree mucha gente, el ayuno no es inanición. Durante el ayuno, el cuerpo rompe con la grasa no esencial para crear energía. Mientras onserva todo lo que requiere esencialmente, inanición, es el punto donde el cuerpo agoto todos sus recursos no esenciales de reservas, y comienza a gastar los esenciales. El punto de inanición toma mas de 42 días inclusive para alguien de peso normal.

Reducción de calorías: La restricción de calories (del 10-30%) en la dieta son extremadamente saludables. A diferencia de las dietas restrictivas el nivel de energia en el cuerpo se restringen solo lo necesario para elevar altamente la hormona del crecimiento, mientras elimina la necesidad de utilizar los elementos esenciales.

Disciplina y determinación: Reprimir el hambre (durante los días 1-5) uno de los mayores desafíos , no es nada facil. Eliminar la coimida (durante el periodo de ayuno) uno de los placeres mas grandes, no es facil para la mayoria. Sin embargo, para aquellos que tieen disciplina, y la determinación, tendrán maravillosos y extremos beneficios para su salud esperándolos en el ayuno

La expectativa en general es perder medio kilo (una libra) por dia de ayuno