LAXANTES NATURALES? lo que siempre busqué...

Frutas Crudas: Las frutas como los plátanos, las manzanas, los melones y una variedad de moras son extremadamente líquidas, por lo que ayudan al cuerpo a lavar las toxinas. También son muy fáciles de digerir y tienen muchos antioxidantes, nutrientes, fibra y vitaminas importantes como la vitamina C. 

-Plátanos: 108 calorías (1 u.)

-Manzanas: 53 calorías (1 u.)

-Melones: 80 calorías (u. chica o mediana)

-Moras: 59 calorías (100 gr.)

Ciruelas: Reconocidas como el “laxante de la naturaleza,” las ciruelas son naturalmente ricas en antioxidantes, vitamina A, potasio, hierro, y fibra dietética. Además, las ciruelas brindan bacterias benéficas a los intestinos, por lo tanto son estupendas para cualquier dieta de la limpieza del colon.

-Ciruela: 30 calorías (1 u.)  

Frutas cítricas: Estos maravillosos cítricos (considera que son frutas ácidas) tienen el mayor poder de desintoxicación. Ayudan al cuerpo a lavar las toxinas, al igual que motivan el tracto digestivo con procesos enzimáticos. (naranjas, limones y limas)

-Naranja: 38 calorías (1 u.)

-Limón: 39 calorías (100 gr.)

-Lima: 25 calorías (1 u.)

Vegetales crudos: Siendo un proceso similar al consumo de frutas crudas, los vegetales orgánicos sin cocinar son estupendos laxantes, altos en fibra, y ayudan a regular los movimientos intestinales. 

-cebollas: 50 calorías (1 taza)

-zanahorias: 57 calorías (1 unidad)

-alcachofas: 50 calorías (1 unidad)

-espárragos: 21 calorías (100 gr.)

-brócoli: 33 calorías (100 gr.)

-repollo: 17 calorías (1 taza)

-coliflor: 48 calorías (1 taza)

-ajo: 4,5 calorías (1 unidad)

Tomates: Los tomates son estupendos laxantes, ricos en Vitaminas C, A, y K.

Los tomates le dan aproximadamente el 10% de la fibra que diariamente necesitas. Además, tienen mucho lipopeno, un antioxidante que sirve para protegerlo del cáncer de colon y del cáncer de próstata.

-tomate: 30 calorías (u. mediana)

Brócoli: Contiene muchísimos antioxidantes, por lo que puede ayudar a estimular las enzimas que el tracto digestivo necesita para desintoxicarse como ningún otro alimento. De hecho la punta del brócoli es más efectiva que el vegetal entero

-brócoli: 33 calorías (100 gr.) 

Semillas y nueces crudas: Agrega a tu dieta más semillas crudas que son fácilmente digeribles y nueces crudas. Estas podrían incluir semilla de lino, semillas de calabaza, almendras, nueces, ajonjolí, semillas de chía, piñones de cedro siberiano y semillas de girasol. Todos estos alimentos son ricos en fibra, Vitamina E, proteína, zinc y otros nutrientes esenciales.

-nueces: 649 calorías (100 gr.) 

-almendras: 610 calorías (100 gr.)                     AUSHH!!!!

-piñones: 706 calorías (100 gr.)

Vegetales de hojas verdes: son estupendos laxantes naturales que contienen mucha fibra, calcio, ácido fólico, Vitaminas K y C, y magnesio – todos los nutrientes esenciales para tu cuerpo, digestión, y salud en general. Además, esto te servirá para aumentar la creación y el flujo de bilis, la sustancia que remueve desechos de los órganos y de la sangre.

-espinacas: 28 calorías (1 taza)

-acelgas: 24 calorías (1 unidad)

-achicoria: 19 calorías (100 gr.)

-lechuga: 14 calorías (1 taza)

Aceite de coco: El aceite de coco mejora la digestión y la función intestinal, alivia el dolor y la irritación causada por las hemorroides, reduce la inflamación, y apoya la reparación y la curación de los tejidos. 

El mejor aceite de coco es el extra virgen orgánico, crudo y sin procesar. Esto garantizará que su producto no sea refinado, que esté certificado orgánico bajo los estándares USDA y que no tiene químicos agregados ni aditivos genéticamente modificados.

Aceites omega-3: Tales como el cáñamo, la semilla de lino, el aguacate o el aceite de olivo, son excelentes laxantes que sirven para cocinar, especialmente son buenos para expulsar toxinas. Estos aceites ayudan a lubrican las paredes intestinales, permitiendo que el aceite absorba las toxinas y éstas sean eliminadas por el cuerpo.

Vinagre de manzana: Mejora la irregularidad intestinal, al remover toxinas del cuerpo más rápidamente.

Áloe Vera: La masa de la hoja del áloe vera está llena de una gelatina que aproximadamente contiene un 99% de agua. El 1% restante contiene al menos 75 nutrientes conocidos incluyendo 20 minerales, 12 vitaminas, 18 aminoácidos, 200 compuestos activos llamados fitonutrientes, enzimas y, por supuesto, agua.

Puedes cultivar tu propia planta de aloe vera y usar su gelatina, y/o también puedes  beber jugo de aloe vera diariamente.